Forma

Siu Nim Tau   1-2-3

Lat-Sao 1

Lunga distanza, mano e piede

Siu Nim Tau 4-5-6-7-8

Lat-Sao 2

Lunga e media distanza

SNT morbido e rilassato ½ Chum Kiu

Lat sao 3

Distanza media

Lat-Sao 4

Difesa+Attacco

SNT Chum Kiu morbido e rilassato

Chi sau con due braccia

Poon sau

Semplici attacchi e difese

Lat-Sao 5

Corpo a Corpo

Inizio della 1^a sequenza CS

1° attacco (Lap) ecc.

Lat-Sao 6

Chi-Sau applicazioni

2° attacco (Pak-Sau)

4 difese contro Pak-Pugno

Lat-Sao 7

Chi-Sau applicazioni

Jat-Sau sequenze ecc.

Gwat-Pugno

4 attacchi da Bong-Wu-Giro

Diag. Bong a Pak-Pugno

Lat-Sao 7

Chi-Sau applicazioni

Lat-Sao 9

Ricapitolazione e integrazione sparring

Lat-Sao 10

contro più avversari

Lat-Sao 11

contro arma da taglio,

 contundente e armi da punta

Rosso

Lat-Sao 12

Contro la minaccia di arma da fuoco Immobilizzazione leggera

Forma

Oro

Ripetizione

2^a-3^a-4^a sezioni

Lat-sao 13, 14, 15

Applicazione pratica dei programmi di tecnici